Pour ceux qui ne sont pas en mesure de faire de l’exercice, la perte de poids ou la réussite en matière de maintien du poids repose sur la prise de choix alimentaires judicieux et constamment à proximité de ces objectifs quotidiens en calories.
Voici nos 6 meilleurs conseils pour vous aider à obtenir une perte de poids ou un entretien du poids sans exercice:
Enregistrez-vous avec diligence – Les aliments journaliers quotidiennement créent une prise de conscience de l’alimentation énergétique fournie par rapport à l’énergie dont notre corps a besoin.
Écoutez vos indices de faim – Décidez si manger est un besoin ou un besoin.
Si c’est un besoin, essayez d’économiser ces calories lorsque vous ressentez faim physiquement.
Mangez des aliments riches en nutriments et des repas équilibrés –
Obtenez la plus grande nutrition des calories que vous consommez en consommant plus de grains entiers, de légumineuses, de noix, de graines, de fruits, de légumes, de viande maigre et de produits laitiers à teneur réduite en matières grasses qui fourniront des protéines, des fibres, graisses saines, vitamines et minéraux à chaque repas.
Ceux-ci vous feront sentir plus satisfaits que les aliments riches en calories, mais pas beaucoup d’autre, comme les bonbons et les sodas.