Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucreDéjeuner: 1 orange, 1 œuf à la coque, 1 yaourt, 1 petit morceau de laitue
Jeudi :
Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.
Déjeuner: fromage cottage faible en gras 125g (vous pouvez aussi utiliser le fromage de mozzarella), 1 tomate, 1 morceau de pain grillé
Dîner: boeuf haché 125g, 2 tomates et la purée de tomate 2oz, 1 pomme, 1 morceau de pain grillé.
Vendredi :
Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.
Déjeuner: viande ou poisson cuit 200g, 1 tomate, 1 morceau de pain grillé
Dîner: légumes 500g cuits (carottes, pois, pommes de terre, …), 1 oeuf, 1 tomate.
Mangez normal le week-end!