Jour 1
Petit-déjeuner: Prenez une tasse d’avoine avec baies et quelques amandes et graines ou mangez 3 œufs (brouillés ou bouillies)
La collation du matin: 1 bol de noix
Déjeuner: poitrine de poulet avec cuits courge butternut, les betteraves, les carottes, les panais, les navets, les haricots et les amandes.
Dîner: poisson grillé, un bol d’haricots verts, ou le saumon le brocoli et les champignons.
Jour 2
Petit-déjeuner: une tasse d’avoine avec des baies, des graines ou d’amandes aux épinards
Matin collation: un bol de noix
Déjeuner: Des courgettes grillés , poivrons rouges et jaunes, le citron, le vinaigre et le thym vinaigrettes ou une salade de chou vert et rouge déchiqueté avec des carottes râpées, huile d’olive, citron, vinaigrette de sel, et le persil haché comme garniture.
Dîner: légumes verts cuits à la vapeur, légumes cocotte et soupe haricot ou de la morue au four