Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Régime express: Mercredi
Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).
Déjeuner:
Légumes variés: artichauts, haricots verts, aubergines, petits pois et carottes; 1 cuillère d’huile d’olive.
Thon grillé (50 grs) et dinde (50 grs) avec une demi pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs).
Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).
Dîner:
1 assiette de légumes cuits (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Omelette avec 1 oeuf.
Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Régime express: Jeudi
Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).
Déjeuner:
1 assiette de légumes bouillis (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Dinde grillée avec de l’ail (50 grs) avec une demi pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs) et fromage blanc 0% (50 grs).
Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).
Dîner:
1 assiette de salade avec laitue et tomate avec 1 petite cuillère d’huile d’olive, citron ou vinaigre.
Poisson avec jus de citron (200 grs).
Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Régime express: Vendredi
Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).
Déjeuner:
Haricots verts (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Merlu avec sauce aux herbes (100 grs).
1 fruit de saison (100 grs).
Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).
Dîner:
Assortiment de légumes (200 grs).
Omelette avec 1 oeuf, et 1 bol de riz blanc (40 grs).
Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Régime express: Samedi
Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).