Déjeuner:
1 assiette de salade avec laitue et 1 petite cuillère d’huile d’olive, citron ou vinaigre.
Poulet rôti (100 grs) avec 1 bol de riz blanc (40 grs).
1 fruit de saison (100 grs).
Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).
Dîner:
1 assiette de soupe aux légumes.
Merlu avec mayonnaise (75 grs).
Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Régime express: Dimanche
Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine, mais sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).
Déjeuner:
Lapin grillé avec de l’ail (50 grs) avec une demie pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs) avec fromage blanc (50 grs).
Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).
Dîner:
1 assiette de légumes bouillis (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Thon grillé (100 grs).
Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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