Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces cinq exercices simples



 

Cet exercice renforcera vos ischio-jambiers, fessiers, cuisses, dos et abdominaux. Mettez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez vos pieds au sol. Étirez vos bras vers l’extérieur à un angle de 45 degrés. « Comprimez » vos fessiers, et montez vos hanches. Faites plusieurs répétitions.



 

Essayez ce plan d’exercice de 4 semaines:

C’est un plan incroyable composé de 2 exercices de base différents:

1er entraînement

Planche – 1 minute;
Pompes – 1 minute;
Squats – 2 minutes;
Bird-dog – 1 minute;
Soulevé de hanches – 1 minute;
Planche – 1 minute;
Pompes – 1 minute;
Squats – 2 minutes

Faire des pauses de 10 secondes entre les deux.

2ème entraînement

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