Un smoothie pour le petit-déjeuner ?
Les smoothies sont connus comme une recette saine que l’on peut rapidement faire, un bon smoothie avec des fruits frais le matin peut vous aider à démarrer votre journée en pleine forme, grâce au nombreux bienfaits des smoothies, vous fournirez à votre corps les nutriments et antioxydants nécessaires a son bon fonctionnement.
Voici 5 recettes smoothie pour un petit-déjeuner healthy:
1/ Smoothie banane fraise
Ingrédients (pour 4 verres)
- 3 bananes, coupées en morceaux
- 500g de fraises, équeutées et coupées
- 4 oranges coupées en morceaux
- Glaçons
Préparation du smoothie:
Mettez tous les fruits dans votre blender smoothie et mélangez jusqu’à obtenir un smoothie onctueux et crémeux.
Versez le smoothie dans les verres et ajoutez les glaçons, servez frais.
2/ Smoothie pastèque fraise
Ingrédients (pour 4 verres)
- 1 pastèque d’environ 1 kg, pelée, coupée en morceaux
- 300 g de fraises équeutées et coupées en morceaux
- Des glaçons pour servir
- 4 fraises et des feuilles de menthe
Préparation du smoothie:
Mixez tous les ingrédients dans le blender jusqu’à avoir un mélange onctueux.
Versez le smoothie dans 4 verres remplis de glaçons et décorez avec les fraises et la menthe.
3/ Smoothie Kiwi fraise
Ingrédients (Pour 4 verres)
- 8 kiwis, épluchés et coupés en quatre
- Le jus de 2 citrons vert
- 500 g de fraises, équeutées
- 2 yaourts parfumé à la fraise
- 150 ml de lait
- Des glaçons pour servir
- 4 tranche de kiwi pour décorer
Préparation du smoothie
Mettez les kiwis, le jus du citron vert, les fraises, les yaourts et le lait dans le blender et mixez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.
Versez le smoothie dans les verres rempli de glaçons et décorez avec la tranche de kiwi.
4/ Smoothie Melon et Fraises
Ingrédients (pour 4 verres)
- 500 g de melon blanc, pelé, épépiné et coupé en morceaux
- 350 g de fraises, équeutées
- 2 c. à café d’extrait de vanille
- Des glaçons
- 2 fraises coupées en tranches pour décorer
Préparation du smoothie:
Mettez le melon, les fraises et l’extrait de vanille dans le blender, mixez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.
Versez le smoothie dans 4 verres rempli de glaçons et décorez avec les tranches de fraise.
5/ Smoothie Orange
Un smoothie très rafraîchissant, plein de vitamine C, à réaliser presque toute l’année, tant qu’il est facile de se procurer des oranges !
Ingrédients:
- 4 oranges fraîches, pelées
- 2 tasses de glace
- 1 / 3 tasse de lait d’amande
- 2 c. à soupe. miel – facultatif
- 1 c. à thé. de sucre vanillé
- Un zeste de 1 orange
Préparation du smoothie:
Mettez tous les ingrédients dans un Blender et mélanger jusqu’à ce que vous obtenez une consistance bien lisse.
Ajoutez plus de glace si vous voulez.
Astuce : Mettez les oranges pelées dans le congélateur pendant 30 minutes. Elles ne seront pas congelées mais bien refroidi, comme ça vous pourrez mettre moins de glace dans votre smoothie.
Vous pouvez aussi utiliser des oranges sanguines, pour varier les couleurs