Vous avez lancé un programme de remise en forme, vous vous entraînez régulièrement, vous faites du footing, vous choisissez l’aliment le plus sain, mais vous n’arrivez pas à maigrir ? Voici quelques éclaircissements pour vous aider.
1- L’insulinorésistance
Une mauvaise alimentation, le vieillissement et les mauvais gènes créent un risque majeur concernant la résistance de l’être humain à l’insuline. Certains spécialistes supposent que le facteur génétique et le stress y joue également un rôle important. Dans tel situation, le corps ne peut plus absorber facilement le glucose de la circulation sanguine, obligeant ainsi le foie à transformer cela en graisse. Une graisse qui est très difficile à supprimer du corps avec des exercices de marche ou de footing.
Le sport, le footing et manger moins ne seront plus coupés. Commencez par réduire les sucres et les féculents pour éviter les pics de glycémie conduisant au stockage des graisses. Il est aussi recommandé d’éviter les boissons alcoolisées.
2- Manque de magnésium: manque d’énergie
Ce minéral essentiel est nécessaire pour les réactions chimiques qui permettent à votre corps de transformer la nourriture en énergie. Lorsque vous n’en recevez pas assez, il vous manque un nutriment essentiel qui peut vous aider à brûler la graisse efficacement. Les gens qui ne reçoivent pas assez de magnésium disposent d’un régime alimentaire global pauvre. Les nutriments qui peuvent stimuler la perte de poids se trouve principalement dans les aliments à base de plantes et les légumes verts. Il est à noter que les fruits oléagineux et les céréales complètes sont aussi riches en magnésium. Si votre corps est pauvre en magnésium, vous êtes probablement entrain de manger des aliments sucrés ou hautement transformés.
3- Déséquilibre au niveau de l’intestin
Au plus profond de votre estomac vit un écosystème de milliers de milliards de bactéries .Ils sont responsables d’extraire les nutriments des aliments pour vous protéger contre les envahisseurs étrangers qui se trouvent dans ce que vous mangez. Lorsque les « bonnes » bactéries dominent, l’immunité prospère. Lorsque les « mauvaises » bactéries se multiplient, nous tombons malades plus facilement. Ces mauvais microbes intestinaux, peuvent augmenter l’inflammation, favoriser le stockage des graisses et stimuler la résistance à l’insuline. Par contre, les aliments fermentés, comme le yogourt, le kéfir et le lait sont les pro-biotiques qui créent des collectivités saines de bactéries qui favorisent par la suite l’amaigrissement.
Une alimentation saine, équilibrée, limitée en sucre et en sel, riche en apport énergétique, est un facteur clé pour conserver un poids normal.
4- Différences de gènes
Des chercheurs de l’institut national de la santé au états- Unis, ont trouvé que les personnes atteintes de certaines physiologies perdent moins de poids que d’autres quand ils limitent l’utilisation des calories. De récentes recherches soutiennent également la théorie selon laquelle les variations de gènes peuvent prédisposer certaines personnes à la graisse du ventre. Si un groupe d’amis arrête les sucreries pendant un certain laps de temps, Il se pourrait que certains perdent plus facilement de kilos que d’autres.
5- Ne pas dormir assez
Les adultes qui veillent tardivement sont plus susceptibles de gagner des kilos supplémentaires. Selon une étude faite récemment, lorsque vous ne dormez pas assez, les niveaux de l’hormone de l’appétit (celle qui stimule la faim) augmentent. Autrement dit, vous aurez plus de difficultés à refuser la tentation de manger.