Mangez moins, déménagez plus – selon ce principe, la plupart des régimes fonctionnent. C’est pourquoi ils se trompent généralement parce que la restriction n’est pas amusante. Heureusement, même de petits changements de comportement peuvent aider à perdre du poids tout en préservant la joie de la vie.
L’évolution a été définie de cette façon: si vous pouvez manger de la bonne nourriture et des graisses dans les bons moments, a un net avantage de survie dans les mauvais moments. Ce mécanisme, qui a aidé nos ancêtres, est aujourd’hui notre malédiction. La nourriture est disponible à tout moment rapidement et sans effort physique. Si vous voulez conserver ou maintenir un poids santé, vous devez travailler contre le programme évolutif.
Le régime signifie habituellement la renonciation
Les régimes modernes sont en effet un effort, pas pour permettre de tourmenter les sentiments de la faim. Ils exigent souvent un renoncement complet aux aliments communs, comme les céréales et les produits laitiers. Et ils exigent une activité physique. Si après la phase de renoncement, les aliments préférés sont à nouveau programmés, l’augmentation de poids rapide est préprogrammée.
Il est donc beaucoup plus prometteur de changer définitivement leurs habitudes alimentaires, de sorte que la joie de la vie reste et les livres disparaissent néanmoins. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais cela se poursuivra.