Pour faciliter l’endormissement et favoriser un sommeil de qualité, avant de vous jeter sur des somnifères, sachez qu’il existe plusieurs remèdes naturels, dont les tisanes aux plantes. Pourquoi et comment les consommer ? Notre astuce fait le point.
Tisane : solution calmante et apaisante
Les tisanes aux plantes aident à se détendre et apaisent les tensions :
en cas de difficultés d’endormissement, de cauchemars et de réveils nocturnes : la tisane d’escholtzia pourra améliorer la situation ;
en cas d’anxiété, de nervosité et de stress : privilégiez les tisanes d’aubépine, de passiflore et de valériane ;
en cas d’anxiété et de dépression : choisissez la tisane de houblon ;
le pavot, le jasmin, le tilleul, la camomille, la verveine, la fleur d’oranger, la mélisse ont également une action sédative.
Buvez-les juste avant de dormir (au plus tard 30 minutes avant), afin de profiter de leur effet relaxant.
Bon à savoir : même si les tisanes calment bien les enfants, ne leur en faites pas boire un bol entier ! Un petit verre à siroter avec du miel sera tout aussi efficace et vous limiterez les pipis au lit.