11 Points pour commencer à maigrir , suivez les étapes !

Bonjour, je suis Debora Conti et je veux vous présenter un moyen intelligent pour
perdre du poids sans aucun régime, seulement avec votre intelligence et votre
cerveau.
Depuis 2004, je travaille sur l’idée que nous pouvons maigrir sans suivre
aucune diète mais en modifiant nos habitudes, nos habitudes envers les
aliments.

En Italie j’ai commencé par étudier les personnes qui restent naturellement
maigres, sans jamais penser aux régimes. J’ai écrit des livres et produit des
audios.

Ici, je vous propose un extrait du manuel complet pour commencer à maigrir en
devenant une personne « Naturellement Maigre ».

J’espère vraiment que vous puissiez rejoindre votre JUSTE POIDS et le garder
naturellement POUR TOUJOURS,

Point 1 : 90% des diètes ne fonctionnent pas
Combien de diètes suivies et abandonnées ? Les statistiques à ce propos nous
démontrent que 90% des diètes qui nous sont proposées ne fonctionnent pas. Il
faudrait plutôt dire que 90% des diètes existantes font perdre du poids à la
plupart d’entre nous pendant la première période, avec des résultats
satisfaisants, mais à la longue elles nous font revenir exactement au point de
départ, parfois même avec les intérêts. La plupart des diètes sont correctement
structurées au niveau alimentaire, en particulier celles qui sont prescrites par les
diététiciens ou les nutritionnistes.

Alors pourquoi les diètes ne fonctionnent-elles pas ?
Parce que les diètes persistent à nous dire ce que nous devons manger, associer,
calculer et compter, sans nous dire qui nous devons devenir pour maintenir
notre corps en pleine forme, au juste poids, et pour manger sainement et avec
plaisir. C’est la grande lacune des diètes. Bien manger pendant les repas, c’est
facile ; mais en dehors des repas, qui nous dit comment faire ? Avec LE JUSTE
POIDS POUR TOUJOURS vous répondrez vous-même à cette question, parce
que le principal objectif de cette méthode est de vous aider à devenir une
personne « Naturellement Mince », d’abord dedans, ensuite vous le deviendrez
dehors.

Point 2 : Le libre arbitre
Vous savez très probablement quels avantages vous procurerait le fait de
retrouver votre poids idéal. C’est juste que, jusqu’à présent, cela n’a pas fait
partie de vos alternatives et ça n’était pas une solution possible. En pratiquant
les techniques de cette méthode, l’action la plus importante sera de changer les
habitudes que vous adoptez actuellement de façon automatique pour les
remplacer par des habitudes que vous choisirez consciemment, de façon à ce
qu’elles deviennent automatiques au niveau de votre inconscient.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas vos habitudes. Vous pouvez être de très
nombreuses choses, et vous décrire avec seulement quelques-uns de vos
comportements serait réducteur. Un premier conseil : lorsque vous vous
décrivez, ou lorsque vous pensez simplement à vous, distinguez bien les
mauvaises habitudes de qui vous êtes, de votre identité.
Vous n’êtes pas vos comportements, vous êtes vos bonnes résolutions.
S’il est vrai que nous visons tous l’amélioration, et que pour nous améliorer
nous suivons la direction des bonnes résolutions, nous ne pouvons pas être
autre chose que ce que nous nous proposons de faire, avant même de l’être
devenu.
Personnellement, je préfère penser de cette façon, parce que si j’écoute mes
bonnes résolutions :
o je me vois pendant que je les réalise et j’imagine différentes
situations dans lesquelles je les vis
o je me dis que je les réaliserai

o j’agis dans la direction souhaitée
o j’utilise un langage qui me projette déjà vers la solution
o j’y crois
o j’agis comme si la solution était déjà à ma portée
La vie est une question de choix, celui qui décide de progresser
montre qu’il s’aime.

Point 3 : Les limites des diètes
Parmi les différents défauts d’une diète (elles ne sont pas souvent
personnalisées, associées à une sensation de limitation et de contrainte, et
ressemblent plus à une diète de privations), il y a le fait qu’elle se limite à une
période brève, à une satisfaction brève.
Pour résoudre un problème, il faut utiliser des outils différents et agir
à un niveau d’action différent.
Si l’on décide d’affronter un problème, de l’affronter vraiment, la façon la plus
efficace est de le résoudre à un niveau différent, disait Einstein.
Si vous souhaitez perdre du poids, après avoir essayé quelques diètes, en ne
collectionnant que des échecs et en persistant dans la recherche de la « diète
parfaite », il est fort probable que vous vous apprêtez à vivre une ultérieure
déception. Au contraire, méfiez-vous de ces diètes de famine, où l’objectif est
rapidement atteint, mais vous ne vous en sortez certainement pas sain et sauf…
et en général, pour une question d’adaptation du métabolisme, ça ne dure pas
longtemps. Méfiez-vous des anorexigènes et des amphétamines, demandez à
votre médecin quelles sont leurs conséquences, informez-vous sur les forums,
comme celui du ‘juste poids pour toujours’ ou sur d’autres portails. Maigrir
doit être fait pour aller mieux, pas pour sembler mieux.

Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous continuerez à
obtenir toujours les mêmes résultats, qu’ils soient bons ou médiocres.
Si vous continuez à faire quelque chose et que cela ne fonctionne pas, ne vous
attendez pas à ce que cela se passe différemment la prochaine fois.

Point 4 : La vieillesse
La vieillesse est un discours directement lié au concept de se sentir bien et en
forme. Si l’on ne s’y prépare pas à temps, le temps nous prépare une belle
surprise. Si nous n’arrivons pas prêts, il y a de quoi avoir peur de vieillir. Il y a
de quoi avoir peur comme pour toutes les choses nouvelles que nous
rencontrons: un rendez-vous d’affaires, une course sportive, un premier rendez-
vous. Vous n’iriez jamais exposer vos stratégies d’entreprise sans savoir
comment les structurer ? Vous ne participeriez jamais à une course sans vous
être entraîné ? Vous n’iriez jamais à un rendez-vous galant sans vous être lavé
les dents, avoir pris une douche, et vous être fait beau ?

Alors, vous n’iriez pas vers la vieillesse – l’âge où vous profiterez du temps
libre si bien mérité, l’âge de nouvelles relations sociales, de nouveaux hobbies,
de la renaissance – sans vous y être préparé ? La vieillesse est l’âge de la
récolte des fruits : on peut jouer avec les petits enfants, faire des activités que
l’on n’avait pas le temps de faire avant, être en vacances douze mois par an,
après toute une vie de travail. Voyager, étudier, entreprendre un business. Dans
la vieillesse, nous avons beaucoup de temps libre : il serait dommage d’être
trop fatigué pour ne pas en profiter. C’est à nous de conserver notre corps du
mieux possible: la suffisance ne suffit pas. « La vieillesse, c’est pas si mal, si
l’on considère l’alternative », disait Maurice Chevalier. Les hommes se
moquent souvent d’eux-mêmes. Ils prient pour vivre longtemps et après ils
n’assument pas la responsabilité de le faire du mieux qu’ils peuvent.

Point 5 : Qu’est-ce que la PNL ?
Voici la précieuse boîte à outils que je souhaiterais vous offrir comme méthode
qui a aidé de nombreuses personnes à résoudre, entre autres, des problèmes de
poids. En appliquant les techniques de la programmation neurolinguistique,
vous agirez directement sur votre esprit. Vous pourrez les utiliser pour mettre
définitivement vos problèmes au passé. La PNL (Programmation
Neurolinguistique) est une discipline du panorama psychologique
contemporain, consacrée plus à la pratique et à l’efficacité qu’à la discussion
théorique. Lacan parvint à la conclusion suivante: « La technique n’est pas la
pauvre sœur de la théorie: elle en est plutôt l’élément révélateur, puisqu’elle
dit la vérité sur chaque théorie ».
Dans ce manuel, nous traiterons des éléments qui sont déterminants si vous
voulez franchir un obstacle pour toujours. Essayons de comprendre ensemble :
o ce qui est important pour vous (valeurs)
o ce en quoi vous croyez (croyances)
o ce que vous faites et ne voudriez pas faire ou ne devriez pas faire
(comportement)
o qui vous croyez être (identité)
o où vous concentrez votre attention (focus)
o ce que vous vous dites (dialogue interne)
o comment vous en parlez avec les autres (langage)
o et quelles ressources vous possédez déjà pour résoudre le problème
de poids.

Je vous proposerai des exercices « mentaux » qui vous permettront de changer
ce qui ne vous plaît pas. Vous commencerez à tirer profit des résultats dans
votre esprit pour ensuite les sentir dans votre corps. Ce programme « mental » a
déjà été appliqué avec succès depuis des décennies à d’autres disciplines et
domaines. La programmation neurolinguistique a été appliquée dans de grandes
compagnies, dans de nombreux sports et pour franchir des obstacles au niveau
personnel. Depuis qu’elle est appliquée dans les domaines de l’alimentation et
du bien-être physique, elle a obtenu de formidables résultats.
Il est important de comprendre dès maintenant qu’il s’agit de techniques
génératives, c’est-à-dire que plus on les pratique, plus elles se renforcent et
plus elles sont efficaces.

Point 6 : Les niveaux neurologiques
Agir sur plusieurs niveaux signifie impliquer notre comportement, nos
habitudes, l’environnement qui nous entoure, qui nous croyons être, ce en quoi
nous croyons, les valeurs que nous possédons et les capacités que nous pouvons
exploiter au mieux. Ce type d’approche complète se réfère au travail soigné de
Robert Dilts qui, à partir de ses études et de notes prises sur les précédents
raisonnements de Bateson, arriva à simplifier sa théorie en un schéma
pyramidal.

Identité Qui ?
Convictions & Valeurs Pourquoi ?
Capacité Comment ?
Comportement Quoi ?
Environnement Où ? Quand ?

La structure pyramidale comporte le fait qu’une personne définit sa propre
identité en fonction des autres éléments, représentés par les couches en-
dessous.
Entre une personne en surpoids et une qui ne l’est pas, il existe des différences
sur chacun des niveaux du schéma reporté ci-dessus.
Que pourrait dire une femme en surpoids pour chaque niveau pyramidal ?
o Je suis grosse.
o Je suis sûre que je n’arriverai jamais à maigrir. Pour moi c’est
important d’être comme les autres et d’être aimée.

o Je n’arrive pas à finir une diète (…pourtant au travail je suis
constante et déterminée).
o Tout ce que j’ai fait jusqu’à maintenant n’a pas fonctionné.
o Quand je sors manger avec des amis, je me laisse toujours entraîner
et je commande trop de choses.
Et que dit, au contraire, une femme au poids normal, si on lui pose des
questions sur son état physique ?
o Je suis normal.
o Je suis sûre que je réussirai à rester en forme toute ma vie. Pour moi,
c’est important de me sentir bien et d’être aimée.
o Je sais quand je suis rassasiée et je réussis à prendre du plaisir à
chaque repas.
o Je bouge régulièrement et j’aime manger sainement.
o Je fais des promenades et je m’amuse parfois à jouer au tennis avec
mes amis.

Vous remarquerez que l’attention de la première femme est tournée vers les
kilos en trop et les problèmes que cette situation lui cause. Elle est peu
convaincue d’avoir du succès et ne semble pas trouver la façon de s’en sortir.
La deuxième femme, au contraire, pourra avoir d’autres problèmes ou
habitudes inutiles à résoudre, mais certainement pas au niveau alimentaire ou
du poids. Elle est totalement focalisée sur le divertissement sain et sur le fait
d’aller bien pendant toute sa vie.
Pour perdre du poids et retrouver le sens de l’équilibre quand on
mange, si nous n’agissons pas sur chacun des niveaux, il est fort
probable que nous échouerons à nouveau.

Ce serait magnifique de pouvoir changer de comportement uniquement en se
dédiant à une cuisine saine. Le fait est que si vous ne croyez pas changer, si
vous ne vous imaginez pas sain et en forme, si vous n’avez pas une idée claire
des avantages que vous obtiendrez après avoir modifié vos habitudes, bref, si
vous n’utilisez pas votre esprit, votre approche ne sera pas très différente de
celles que vous avez adoptées jusqu’à maintenant.
L’esprit est la clé de la solution et, vous ne le savez peut-être pas
encore, mais la solution est déjà en vous, depuis toujours.

Point 7 : Diaita
Les diètes parlent souvent de régime, d’abstinence, de contrôle, de mesures, de
calories. Au contraire, une diète devrait être étroitement liée au plaisir. On ne
peut pas appeler « vie » une existence passée en allant au restaurant et en
faisant entrer de suite derrière soi notre sens de la culpabilité. En général, ceux
qui sont à la diète la détestent ! Je ne pense pas que ce soit la meilleure attitude
pour vouloir améliorer sa propre vie.
Le mot diète dérive du grec diaita qui signifiait simplement « façon de vivre ».
Pour les Grecs et les Romains, la diète comprenait tout le bien-être: la nutrition,
le mouvement, le soin du corps, le soin de l’âme avec la musique et la poésie…
Comment vivriez-vous la diète si nous étions sous la Grèce Antique ?
Il suffit de suivre des diètes aseptiques, non personnalisées et difficiles à
organiser. Commencez par penser que vous pouvez vous autoréguler en suivant
votre estomac. Lisez avec les yeux internes les exigences de la faim de votre
estomac et ne vous contentez pas de listes à lire avec les yeux externes.
La diète des minces
Voici le plus beau: les minces ne suivent pas de diète, n’ont pas d’aliments
interdits, ne parlent pas souvent de nourriture, sauf quand ils fantasment sur ce
qu’ils mangeront lorsqu’ils commencent à sentir les premiers messages de
faim.
S’il existe des personnes naturellement minces, vous pouvez le
devenir vous aussi.

Comment ? En imitant leur comportement. Les minces conservent leur poids
idéal pendant presque toute leur existence. Et ils ne s’en inquiètent pas, ils ne
se rendent même pas compte de le faire automatiquement.

Les minces mangent les glucides : alors pourquoi ne sont-ils pas gros ?
On voit des minces au restaurant qui commandent des plats abondants avec des
assaisonnements gras : alors pourquoi ne grossissent-ils pas ?
Pendant les fêtes, les minces semblent profiter de tous les délices sans se poser
de limites: alors pourquoi ne sont-ils pas gros ?
Pour une raison fondamentale :
Les minces cessent de manger lorsqu’ils sont rassasiés.

Point 8 : Comment changer les convictions inutiles ?
La bonne nouvelle est que les convictions restrictives ou inutiles peuvent être
modifiées et transformées en ce qui nous plaît le plus. Comment ? Essayez
ainsi:
1. Déterminez vos convictions restrictives. Par exemple :
o je ne pourrai jamais perdre de poids parce que c’est génétique ;
o à chaque fois que j’ai essayé, ça n’a pas marché et donc ça ne marchera
pas cette fois-ci non plus ;
o je suis fait comme ça et je ne peux pas changer ;
o moi j’aime manger, les minces non ;
o si je mange moins de 200 grammes de pâtes, je meurs de faim;
o avec mon travail, je ne peux pas maigrir ;
o je n’ai pas le temps ;
o je suis déjà en ménopause ;
o en ce moment je suis stressée et donc je me goinfre ;
o les minces sont tristes et stressés.

Je vous laisse le soin de réfléchir et d’ajouter les vôtres.

2. Comprenez d’où elles proviennent :
o de vous-mêmes, comme comportements appris pour vous défendre de
situations passées et/ou ;
o de l’éducation reçue de vos parents ou d’autres éducateurs ;
o d’amis ;
o de l’environnement et de la société.

3. Maintenant, évaluez si elles sont vraies et prouvables, ou toujours vraies
pour tous. Si vous parvenez à trouver au moins un « contre-exemple »
pour chacune d’elles, cela signifie qu’elles ne sont pas la réalité absolue,
mais uniquement des convictions très fortes. Cherchez et cherchez
encore, parce que si vous doutez qu’elles sont vraies, cela signifie que
l’on peut faire autre chose. Par exemple : le stress porte-t-il forcément à
manger plus, et existe-t-il des personnes qui sont stressées en ce moment
et qui font autre chose ? Autre exemple : est-ce que je connais des
femmes en ménopause qui continuent à pratiquer une activité physique,
pas forcément au gymnase, et qui n’ont pas pris de poids au passage? Si
oui, que font-elles et comment est-ce que cela m’aide à comprendre
qu’il s’agit seulement d’une conviction ? Travaillez de cette façon avec
toutes les convictions qui ne sont plus utiles et que vous avez marqué
avant, et trouvez maintenant un « contre-exemple ».

4. Etablissez le dommage qu’elles vous causent maintenant :
Combien cela me coûtera-t-il, du point de vue émotionnel, si je ne me décide
pas maintenant à abandonner cette conviction ?

Combien cela me coûtera-t-il, dans mes rapports personnels, si je n’abandonne
pas maintenant cette croyance ?

Combien cela me coûtera-t-il physiquement ?

Combien cela me coûtera-t-il du point de vue de la santé ?

Combien cela me coûtera-t-il dans mes rapports avec le sexe opposé ?

Combien cela coûtera-t-il aux personnes que j’aime si je ne l’abandonne pas
maintenant ?

Ces questions difficiles servent à vous faire prendre conscience que vous
voulez changer, manger sainement, vous réconcilier avec la nourriture, maigrir.
Je sais qu’il peut être difficile de se rendre compte que rester dans cette
situation pourrait vous nuire, mais c’est justement pour cela que je vous le
demande. Pour que vous vous rendiez compte et pour que vous vous souveniez
de vos motivations, même plus loin, justement quand vous en aurez besoin.

5. Trouvez la conviction qui sera utile à votre objectif, voici des exemples :
o si je crois vraiment pouvoir y arriver, je peux faire n’importe quoi ;
o chaque personne fait le meilleur choix avec les ressources dont elle
dispose à ce moment-là ;
o les échecs n’existent pas, seuls les résultats existent ;
o chaque problème a une solution ;
o je possède déjà en moi toutes les ressources nécessaires ;
o l’esprit et le corps ne font qu’un ;
o rester en forme est un divertissement et un jeu ;
o rester en forme est ma responsabilité envers moi-même ;
o il n’y a pas de succès durable sans engagement ;
o si quelque chose ne fonctionne pas, il vaut mieux faire autre chose ;

o faire des erreurs fait partie du processus d’apprentissage ;
o la qualité de ma vie est influencée par mes croyances ;
o maintenant j’ai compris comment fonctionne le système nerveux et je
peux agir ;
o maintenant je possède des éléments supplémentaires pour retrouver mon
juste poids pour toujours ;
o devenir une personne « Naturellement Mince » est la meilleure solution ;
o je me sens déjà Mince, ou « Naturellement Mince » ;
o mon corps me suit dans ce choix agréable.

Exercez-vous ces prochains jours, quand vous le souhaitez, à trouver d’autres
convictions utiles et à vous les approprier

Point 9 : 1. Mangez dès que vous avez faim
Je ne peux pas être plus claire ! Ne mangez que lorsque vous avez faim. Cela
signifie que vous ne devez pas attendre de vous évanouir ou d’écouter le
concert de l’estomac. Dès que vous sentez une baisse d’attention, arrêtez-vous
et demandez-vous si un paquet de crackers vous permettrait de vous sentir
mieux. Si oui, n’hésitez pas. Toutes les personnes minces que j’ai questionnées
avant de commencer avec LE JUSTE POIDS POUR TOUJOURS m’ont dit
qu’elles avaient un petit espace au bureau, un tiroir ou un coin du réfrigérateur
commun, où elles mettaient leur petit snack pour le milieu de matinée ou
d’après-midi. En général, surtout le matin, elles évitent les barrettes de chocolat
ou les aliments qui contiennent des sucres raffinés.
L’explication biologique est que les snacks avec des sucres traités provoquent
une forte et rapide hausse énergétique, qui diminue aussi vite qu’elle est
montée, pour ensuite réclamer d’autres aliments du même type. Un snack sucré
peut être utile lors de performances intellectuelles ou sportives imminentes,
justement pour sa capacité de faire circuler de suite le sucre dans le sang. Cela
dépend donc de l’usage que l’on veut en faire.
Toutes les personnes minces auxquelles j’ai demandé si elles mangeaient en
dehors des repas m’ont répondu oui. Et elles ont toutes, sur le bureau ou à
portée de main, des bananes, des pommes, du pain, des crackers, des gâteaux et
des yaourts, pour celles qui ont un réfrigérateur à disposition, et même des
chips, des snacks ou ce qui pourrait faire partie d’une liste d’interdits pour
certaines personnes.
Vous croyez qu’une personne mince se demande s’il y a des sucres traités, du
fructose ou autre chose dans ce qu’elle mange ? Absolument pas. Souvent,

quand on parle d’alimentation avec les naturellement minces (les vrais), on
découvre combien ils sont « ignorants » en la matière par rapport à ceux qui ont
suivi de nombreux régimes.
Moi la première, jusqu’à récemment, je savais seulement que manger une belle
assiette de pâtes 3 ou 4 heures avant un match de volley m’aurait fait du bien et
aurait été une libération énergétique plus fiable qu’une barrette de chocolat.
Les naturellement minces mangent ce qu’ils veulent, quand ils le veulent et, en
général, ils veulent justement des crackers ou un fruit en milieu de matinée.

Point 10 : 4. Posez votre fourchette après chaque bouchée
Ceci est un conseil-obligation pour ceux qui mangent trop vite. Quand j’étais
petite, on disait à ceux de mon âge de mastiquer un certain nombre de fois.
Souvent les aliments allaient au-delà de la transformation en bouillie et
devenaient même un peu désagréables en bouche. Sans arriver à ces excès,
poser votre fourchette et votre couteau est un escamotage qui vous permettra
de:
o respirer entre deux bouchées ;
o savourer ce que vous mangez ;
o mastiquer le goût ;
o manger plus lentement et être plus conscients du message de satiété.

(Autre remarque : manger avec les mains ou les baguettes est à considérer
comme manger avec la fourchette, c’est-à-dire que vous devrez les poser elles
aussi)

Qu’est-ce que manger lentement a à voir avec la satiété ?
Ce n’est pas une blague, c’est mécanique. L’estomac, quand il est vide, a les
dimensions d’un poing. Quand nous ingérons de la nourriture dans le corps,
l’estomac s’élargit pour pouvoir la recevoir. Voilà pourquoi la dimension du
ventre augmente de suite après avoir mangé. Il faut compter au moins 20
minutes avant que l’estomac nous dise qu’il en a assez. Ne vous est-il jamais
arrivé de finir de manger et de vous sentir prêt à exploser ? Probablement parce
que vous avez mangé rapidement, vous n’avez pas attendu le signal de votre
estomac, et vous avez trop mangé. Si celui qui est habitué à manger rapidement

et avec le sens de satiété suspendu, pouvait manger en demi-heure au lieu de 10
minutes, il serait certainement conscient du message de satiété.
Voilà pourquoi poser la fourchette est un mécanisme ennuyeux et forcé, qui
peut se révéler embarrassant et gênant au début, mais qui portera chance à votre
santé par la suite. Vous commencerez à manger plus lentement, ce qui vous
permettra de :
o attendre 20 minutes et écouter votre estomac ;
o vous entraîner à dialoguer à nouveau avec votre corps ;
o développer le plaisir de déguster ce que vous mangez ;
o réguler votre alimentation ;
o perdre le poids en excès.

Point 11 : Les secrets des personnes naturellement minces
Qui sont les naturellement minces, comme je les appelle ? Avant tout, je les
distingue des minces qui ne le sont pas naturellement mais grâce à des
mécanismes de privation ou pour l’être momentanément. Une personne
« Naturellement Mince » est saine, en forme, active, et sa masse grasse et sa
masse maigre sont proportionnées à sa propre constitution.

Chaque fois que j’ai parlé précédemment d’une personne mince à imiter, je
voulais bien entendu parler d’une personne naturellement mince, c’est-à-dire
mince comme il faut et donc avec un mode de vie en ligne avec la santé et le
bien-être corporel.
Être « Naturellement Minces » ne signifie pas avoir les abdominaux sculptés et
ne manger que de la salade. Les véritables naturellement minces qui vous
entourent conservent toujours le même poids, pratiquent ou non une activité
physique, bougent naturellement et croient qu’il est naturel et mathématique
pour eux de rester ainsi jusqu’à la fin de leurs jours. Il peut arriver qu’un
naturellement mince grossisse de deux kilos (ça m’arrive aussi, parfois), mais
le naturellement mince ne s’en préoccupe pas et n’émet pas de doutes sur son
poids corporel, car il sait qu’il diminuera naturellement. En général, le
naturellement mince connaît les signaux du corps: il sait quand il est tendu,
gonflé ou fort et détendu. Il ne prend pas de décisions en fonction de ce que lui
dit la balance. Les naturellement minces ne suivent pas de régimes ni
d’indications alimentaires, ils laissent leur estomac leur indiquer ce qu’ils
doivent privilégier à chaque moment de faim réelle. Il savent distinguer le goût
et la faim du grignotage, et ils grignotent parfois sans avoir faim, mais ils en
ont conscience et n’éprouvent pas de sens de culpabilité.

C’est votre tour
Merci pour votre intérêt et le temps que vous avez dédié a cet E-book.
J’espère que vous essayerez les conseilles donnés dans ces pages et j’espère
que vous vouliez entreprendre la route de l’esprit e votre intelligence !
Merci beaucoup … et bon travail ☺,