Perte de poids – 10 conseils pour la réduction du poids La bonne morsure et vous l’atteindrez!

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Le tissu adipeux des cuisses et des hanches augmente graduellement, les kilos deviennent de plus en plus nombreux. On remarque très lentement, on pèse trop et, pour des raisons de précaution, ne s’élève plus à l’équilibre détesté. Mais à un moment donné, on ne peut plus regarder le miroir de tout le corps sans se sentir honteux.

Vous devriez faire quelque chose !! Perdre du poids! Mais comment?

Il est si difficile de surmonter le célèbre « chien de porc intérieur » et de manger moins. «Moins de nourriture» est en soi une blague, d’autant plus que le pain au jambon au midi, même le mot «repas» a gagné. La faim dans la soirée n’est donc que logique et justifiée. Dit un. Mais les repas du soir apportent les kilos …

Mais si vous continuez comme ça, vous savez très clairement, vous finirez par être un gardien et cette idée ne plaira qu’à personne. Mais comment pouvez-vous devenir mince et maintenir la forme gracieuse en permanence?

Instructions de régime et il existe comme du sable à la mer. Mais ce qui doit être montré aujourd’hui n’est pas une nouvelle sagesse, mais quelques conseils précieux d’une vraie histoire de réussite.

Avant de décider de faire quelque chose au sujet de ses rouleaux de bacon, vous devriez vraiment vous sentir prêt. Cela se voit dans le fait que l’on est déjà dans l’humeur du regard dans le miroir, celui-ci veut simplement annuler sans un changement de situation, mais un changement de situation. Sans la détermination interne ferme et un but concret à l’esprit, on va toujours « reculer » et s’incliner dans son ancien schéma.

Par conséquent, vous devez vous stimuler et vous trouverez les conseils suivants:

Astuce 1:
Placez un petit cahier où vous écrivez tous les aliments que vous mangez au cours de la journée. Faites-en vous-même pour manger plus de produits en calories avec moins de graisse. Évitez surtout les aliments riches en matières grasses. Un yaourt de 1% est tout aussi bon que la faim de trois pour cent et ne donne pas à vos cellules foetales de nouveaux aliments.

Astuce 2:
Assurez-vous de boire des produits à faible teneur en calories. Buvez de l’eau du robinet – de préférence 3-4 litres par jour. Cela peut également amortir la faim et adoucir les toxines de leur corps.

Astuce 3:
Essayez de manger un peu plus ou mieux rien du tout dans la soirée. Vous verrez à quel point vous vous sentirez le lendemain matin. L’estomac se sent plus plat et vous avez vraiment faim pour un petit-déjeuner varié.

Astuce 4:
Si vous avez déjà faim de quelque chose de doux, ne laissez pas vous arrêter complètement. Offrez-vous l’un ou l’autre chocolat au côtes si vous ne le supportez plus. Il est préférable de se soigner quand vous tombez après trois semaines de caste extrême sur une grande barre de chocolat et de la détruire complètement. Alors la mauvaise conscience est assez grande et, à la fin, vous jette toutes les bonnes résolutions et retombe dans le vieux trot.

Astuce 5:
N’oubliez pas de manger équilibré malgré un régime réduit en calories. Des moyens équilibrés pour enrichir le régime spécialement avec des fruits riches en vitamines, des légumes, des produits laitiers et d’autres aliments riches en fibres et de ne pas prendre des calories «mortes» sous forme de cubes de jambon-fromage.

Astuce 6:
Essayez de faire du sport deux ou trois fois par semaine. Tout d’abord, le sport se distrait des aliments et, une fois que vous avez fait quelque chose de sportif, vous n’avez pas trop faim après.

Si vous êtes un type lent, il est recommandé de vous inscrire dans un centre de remise en forme. Même si vous vous asseyez « trois fois par semaine » sur l’Hometrainer pendant 1 heure et pédalez-vous dans les pédales, cela signifie une brûlure efficace en calories.

Astuce 7:
Écrivez également ces sessions de formation dans votre cahier! Vous verrez, cela motive énormément et vous rend fier après chaque séance de formation. Et comme je l’ai dit, si ce n’est que trois heures ou quart à Hometrainer: ça fonctionnera!

Astuce 8:
afin que vous ne soyez pas tenté de faire des activités sportives, il est recommandé de garder les journées de formation fixées dans votre calendrier de rendez-vous. Par exemple, les lundis, mercredis et vendredis. Puisque vous pouvez déjà dès le début de la matinée pour ajuster, celui dans la soirée 1 heure encore en train.

Astuce 9:
Il est préférable de laisser votre sac de formation le matin dans la voiture et aller directement du travail directement au centre de conditionnement physique. Donc, il ne se peut pas que vous rentriez à la maison et après le court journal, vous comprenez que vous ne voulez rien faire pour votre corps aujourd’hui … Des excuses sont rapidement trouvées qui tentent de calmer votre propre conscience. Enfin, la pelouse est toujours tondue ou le sol est laissé dans …

La pelouse et le plancher peuvent attendre! Faites quelque chose pour vous-même! Dans quelques semaines, vous recevrez la récompense pour votre discipline!

Astuce 10:
Selon les experts, vous ne devriez pas perdre plus de 1,5 kilo dans les trois semaines. Si vous perdez du poids rapidement, votre peau surdimensionnée n’a pas la possibilité de reconstruire lentement.

Croyez-moi: après un certain temps de manger consciencieusement, vous apprendrez à écouter le corps, que vous ayez vraiment faim ou que vous vouliez manger quelque chose par ennui ou habitude.

Quatorze kilos a pris l’actrice de ma vraie réussite avec cette méthode dans un délai de six mois – et maintient son nouveau poids en taille d’habitude 36 pour cinq ans.

La bonne «morsure» vous aidera à rester cohérent au cours de ces mois et votre récompense sera une vie «plus légère» dans le vrai sens!

Dans l’ensemble, si vous suivez ces conseils, vous ressentirez comme un nouveau-né après quelques jours et dans quelques semaines ou quelques mois, vous pourrez voir clairement le résultat. On vous demandera comment vous êtes devenu mince – et vous serez radieux!