Régime Express: régime rapide d’une semaine pour maigrir 5 kg à base de fruits et légumes. Régime express 1 semaine.

Si vous avez besoin de perdre du poids vite, le régime express d’une semaine est la diète qu’il vous faut. Le régime express est un régime rapide pour maigrir 5 kg en 1 semaine sans avoir trop faim. Le régime express vous aidera à baisser 1 ou 2 tailles rapidement.

Perte de poids: 5 kg en 1 semaine.
Durée du régime: 1 semaine.
Fréquence du régime: c’est un régime hypocalorique, ne répéter ce régime plus de 6 fois par an.

Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres d’eau par jour (2 litres) et faire de l’exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.

Le régime express est un régime hypocalorique. La perte de poids est perte de poids très rapide, sans sensation de faim. Le régime peut s’avérer dangereux s’il est suivi plus d’une semaine. La reprise de poids est généralement rapide lorsque vous revenez avec votre alimentation habituelle.

Régime express 1 semaine: Les exercices du régime express

Pour perdre du poids, une seule solution: il faut suivre un régime diététique et brûler la graisse corporelle en faisant des exercices de cardio (course à pied, vélo, rameur, stepper, natation).
A savoir, 1 gramme de graisse=8 calories, donc 500 grs de graisse=4000 calories.

Exercices cardiovasculaire: C’est après 30 minutes de cardio que le corps commence à solliciter les graisses stockées. Le but du jeu est donc de transpirer pendant 1 heure tous les 2 jours. Par exemple:
3 fois par semaine: 30 minutes de vélo elliptique, permet un mouvement très complet qui sollicite tous les muscles (donc plus de calories brûlées) et est moins dangereux pour les articulations que le rameur ou le jogging, et 30 minutes d’un autre exercice cardio (le cardio inclus aussi toutes les activités d’endurances ou assimilés : le jogging, la gymnastique, le basket, la randonnée, l’aérobic, etc…).

Pour le régime express 1 semaine, nous vous conseillons de suivre ce régime alimentaire.

Menu diététique du Régime Express d’une semaine

Dans le régime express, vous devez manger les fruits sans peau et privilégier les fruits de saison. Choisissez de préférence ces fruits diurétiques: pomme, orange, melon, pêche, poire, pastèque, cerise, prune et abricot.

Régime express: lundi

petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
1 assiette de légumes cuits à la vapeur (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Merlu grillé (50 grs), 3 tranches de jambon (50 grs) et une demi pomme de terre au four.
1 fruit de saison (100 grs).

goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette de légumes (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Dorade cuit à la vapeur avec du citron.

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Mardi

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
1 assiette de salade avec laitue et tomate avec 1 petite cuillère d’huile d’olive, citron ou vinaigre.
poulet rôti (100 grs) avec 1 bol de riz blanc (40 grs).
1 fruit de saison (100 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette d’épinards bouillis (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Merlu grillé (50 gr).

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Mercredi

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
Légumes variés: artichauts, haricots verts, aubergines, petits pois et carottes; 1 cuillère d’huile d’olive.
thon grillé (50 grs) et dinde (50 grs) avec une demi pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette de légumes cuits (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
omelette avec 1 oeuf.

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Jeudi

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
1 assiette de légumes bouillis (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Dinde grillée avec de l’ail (50 grs) avec une demi pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs) et fromage blanc 0% (50 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette de salade avec laitue et tomate avec 1 petite cuillère d’huile d’olive, citron ou vinaigre.
Poisson avec jus de citron (200 grs).

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Vendredi

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
Haricots verts (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Merlu avec sauce aux herbes (100 grs).
1 fruit de saison (100 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
Assortiment de légumes (200 grs).
Omelette avec 1 oeuf, et 1 bol de riz blanc (40 grs).

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Samedi

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine et sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
1 assiette de salade avec laitue et 1 petite cuillère d’huile d’olive, citron ou vinaigre.
poulet rôti (100 grs) avec 1 bol de riz blanc (40 grs).
1 fruit de saison (100 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette de soupe aux légumes.
Merlu avec mayonnaise (75 grs).

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Régime express: Dimanche

Petit déjeuner:
1 tasse de café avec du lait (avec saccharine, mais sans sucre).
2 fruits de saison (200 grs).

Déjeuner:
lapin grillé avec de l’ail (50 grs) avec une demie pomme de terre bouillie.
1 fruit de saison (100 grs) avec fromage blanc (50 grs).

Goûter:
1 verre de lait sans sucre (200 grs) ou 1 yaourt écrémé.
2 fruits de saison (200 grs).

Dîner:
1 assiette de légumes bouillis (200 grs) avec 1 cuillère d’huile d’olive.
Thon grillé (100 grs).

Avant d’aller au lit:
2 fruits de saison (200 grs).

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

Merci de partager avec nous vos expérience ci-dessous dans les commentaires.